[...] zestaw przypraw. Do tego pestki dyni i słonecznika. Pyszne było ! Teraz często robię placki z cukinią- cukinia, mąka gryczana, owsiana, odrobina orkiszowej, jajo, troszkę wody. Smażę, smaruję masłem orzechowym, posypuję solą, składam na pół i do pojemnika. Bez masła orzechowego też dobre, ale z masłem dla mnie po prostu genialne. Ostatnio mój [...]
[...] moze do 20kg? Sam nie wiem ile sily drzemie w kobiecie Sa kobiety ktore niosa 1 butelke mineralnej i sie mecza a widzialem tez kobiete ktora niosla ok 100m 2 pelne skrzynki wody mineralnej do auta . Dieta: Dieta to podstawa. Bez diety nie ma efektow. Gdy sie cwiczy to widze to po sobie, czlowiek sie robi bardziej glodny i czasem chce sie jesc [...]
[...] stop ktoś przechodził ulicą obok domu i psy co chwilę darły mordę, budziły mnie chyba z 5 razy, myślałem, że zatłukę %-) ), brzuch wessany, mam wrażenie, że zeszło trochę wody. Mięśnie skośne brzucha już się zarysowują :-D, co cieszy. Niestety już widzę, że będzie mnie czekać batalia z t łuszczem w okolicach pępka. Pieprzony kortyzol znowu [...]
[...] za przepis ;)), teraz jadę na zakupy i na trening. DIETA: Wrzucam chyba idealną michę - oceńcie sami! Dziękuje za wszystkie podpowiedzi. Nie uwzględniłam w niej: - wody - herbat - dużej ilości warzyw, które wpadną do kury i makreli. Zadecydowałam też, że będę podnosić nieco tłuszcze, do 1 g na kg masy ciała , czyli do 80g. Mam [...]
raptacz co do wyciskania lezac duzo wody w Czarnej Hanczy upłynie zanim bedziesz w tym boju mistrzem raz ze mostkowanie do wyrobienia a dwa rece długie mysle ze strategicznie dobrym rozwiazaniem bedzie polozenie wiekszego nacisku na wyciskanie glowa w dol nieco z brzucha 15A i 8-10A mialbys wyc lezac glowa w dol 15 lub 8 powt skladanke [...]
[...] jej nie pamiętam. Dało bardzo mocno w dupę, to chwila, a zadyszka, poty i nieumiejętność wzięcia oddechu (no trochę przesadzam, ale ziajałem jak pies po całym dniu bez wody). Na koniec moje wyciskania już nie były wyciskaniami, tylko wymachy przed sobą, wziąłem może za ciężkie hantle (po dwa talerze na stronę). Koniec tego elaboratu. [...]
[...] coli zero i jeszcze na noc kawa pójdzie (sama bez niczego). Zrobiłem swoją marynatę do mięsa: - 45 ml oliwa z oliwek - 15 ml sos sojowy ciemny tak jak pisał WaCki ale bez wody - przyprawa ostra papryka - przyprawa słodka papryka - pieprz - musztarda Wszystko wymieszałem i dałem tam dwa kawałki karczku każdy po 187g (sumę podzieliłem przez dwa) [...]
2.10.2013 Dziś praca 13:00 do 19:00. Dieta Wszystko z rozpiski, brak czasu na kombinowanie i na fotki. Trening Brak, mam kontuzję barku, boli mnie jak podnoszę nawet butelkę wody. Zależy pod jakim kontem, bo np mógłbym wyciskać po 20 kg na klatę bo jest to inny kąt. Odpuszczam bo przy bieganiu ruszam non stop barkami tył-przód. Do tego jutro muszę [...]
[...] spacer na plaży (czyt. przedzieranie się przez śnieg, wiatr i piasek) Czy przytyłam? Nie wiem, nie będę się nad tym zastanawiać, bo chciałam odpocząć. Na pewno trochę wody nabrałam, ale też chęci do powrotu na treningi a to chyba ważne. Dziś jeszcze jestem u dziadków, jutro wracam do domu i jak zdążę to wieczorem pójdę na trening, ale [...]
nie. jajko zmiksowałam z odrobiną wody i siemieniem lnianym i usmażyłam na łyżeczce oleju kokosowego. drugą łyżeczkę rozsmarowałam na już usmażonym, żeby było bardziej czuć smak kokosa ;-) omlecik na talerz, na to rozmrożone truskawki z lodówki, trochę mleka kokosowego i wiórków. PYCHA %-) a no i do omleta dodałam spora ilość cynamonu, może [...]
[...] na odpoczynek/ 6x burpee / bez pompki, ale z wyskokiem :))/ udało się wywalczyc 9 obwodów. przy 6 myślałam, że zejdę, przez chwilę ciemno przed oczami, ale kilka łyków wody i poszło dalej. potem jakoś szło, ale jak się zatrzymałam to dopiero poczułam zmęczenie - 15 min zdychałam leżąc na macie :)) chciałam się porozciągac, ale byłam w [...]
dobra fałdy dziś zrobię Marta właśnie tak pomyslałam o płynach - do tej pory były 3 kawy (kubki) mało wody czystej -w sumie ok maksymalnie 1litra mineralki, i ok pół litra-litra melisy/dziurawca/zielonki czyli kiepsko druga sprawa - 28 byłam na festynie, zabrałam żarcie ze sobą ale zostawiłam w samochodzie było z 5godzin przerwy wszyscy pili [...]
[...] ale latałam przez godzinę z muchołapką - bleeee. Nic innego już nie miałam rozmrożonego. Myślę że to jakoś mocno na całe odwadnianie nie wpłynie. wczoraj weszło 9 litrów wodyalbo 10,5 bo się pogubiłam, a potem mnie w nocy suszyło i wstawałam - raz się dopijać a za chwilę siku u fizjo byłam, mięśnie ponaciągane, pośladkowe, dwugłowy, [...]
[...] rodzynki, miód, dzem i taka bułe zjad aw trakcie treningu. Oczywiście podczas jazdy trzeba duzó pić i pić po trochu i często. Picia są dwa rodzje: 1. picie jako żrodło wody i soli mineralnych: wod amineralna niegazowana,zwykła kranuwa 2. picie jako rozpuszczone żródło węglowodanów - szybko wchłaniających sie formie ciepkłej - soki owocowe, [...]
[...] było w miarę ok, ale nie do konca, potem ryz z kurakiem i zaczeła się masakra;/ Płatki i ryz wychodziły w całosci;d Do wieczora już nic nie zjadłem bo nie dałem rady nawet wody pic, nie liczac paluszków i jakiegoś ciastka, bo podobno miało pomóż;d W robocie katorga, żałowałem że nie wziałem wolnego. Dziś niby jest lepiej ale można powiedziec [...]
[...] 15x25kg, 15x30kg, 14x33kg 5. Wypiencia na palce 15x7,5kg, 3s, 15x10kg 6. Przysiad szeroki 3s, 15x10kg 7a. Unoszenie nog w zwisie 12x ,4s 7b. Unoszenie nog skosne w zwisie 12x, 4s Dodaje tez miske, zeby bylo widac co wcinam :D Chyba wypilam dzis za malo wody musze zaraz nadrobic ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3733f3b13f649b6ba6fc7b41ca21b30.png
[...] drodze z poczty. Z czystym sumieniem 10/10 nazwa suplementu Choco Muffin 100 g - jak została przyrządzona odżywka - zgodnie z instrukcją 100 g proszku w połączeniu z 100 ml wody i 4 łyżkami oleju. Następnie do papilotek - z porcji wychodzi 5 muffinek i do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 20 minut. - smak - mocno czekoladowy, ale nie za [...]
[...] woda i spada, mam mało węgli stosunkowo jak na masówkę to może dlatego tak nie idzie szybko) Waga oscylowała w okolicach 102kg. Ważę teraz 105kg pełne na czczo po wywaleniu wody(jestem dość odwodniony rano, w nocy wstaje z 2-3x siku). Co do wyglądu zaskoczył mnie fakt, że usłyszałem już kilka głosów, że schudłem na twarzy, to dziwne dość bo [...]